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CONSULTA DE EXAMEO estresse é uma resposta natural do corpo a situações de desafio ou ameaça. Ele pode ser causado por uma variedade de fatores, como trabalho, relacionamentos, problemas financeiros e saúde. O estresse crônico pode ter um impacto negativo na saúde física e mental. Ele pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes, obesidade, depressão e ansiedade. O gerenciamento do estresse é importante para manter a saúde...
Os grãos integrais são uma importante fonte de nutrientes, incluindo fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos. Eles são obtidos a partir de grãos que não tiveram a casca, o germe e o farelo removidos. Os benefícios dos grãos integrais para a saúde incluem: Melhora do funcionamento intestinal: As fibras dos grãos integrais ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação. Redução do...
Os vegetais crucíferos são um grupo de alimentos que inclui brócolis, couve-flor, couve, repolho, couve-de-bruxelas e agrião. Esses vegetais são ricos em nutrientes, incluindo fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos. Os benefícios dos vegetais crucíferos para a saúde incluem: Redução do risco de doenças crônicas: Os vegetais crucíferos estão associados à redução do risco de...
As frutas vermelhas são um grupo de frutas que inclui morango, framboesa, mirtilo, amora, cereja e goji berry. Essas frutas são ricas em nutrientes, incluindo fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos. Os benefícios das frutas vermelhas para a saúde incluem: Redução do risco de doenças crônicas: As frutas vermelhas estão associadas à redução do risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2,...
Os peixes gordurosos são uma ótima fonte de nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais. Eles estão associados a uma série de benefícios à saúde, incluindo: Redução do risco de doenças cardíacas: Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim), aumentar o colesterol HDL (colesterol bom) e reduzir a inflamação, todos os fatores de risco...
O peso saudável é importante para a saúde geral. Pessoas com excesso de peso ou obesidade têm maior risco de desenvolver uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer e apneia do sono. A boa notícia é que é possível alcançar e manter um peso saudável de forma equilibrada. Isso significa adotar hábitos saudáveis...
O coração é um órgão vital que bombeia sangue para todo o corpo. Uma dieta saudável é essencial para manter o coração saudável e prevenir doenças cardíacas. Alguns alimentos são especialmente benéficos para a saúde cardiovascular. Esses alimentos são ricos em nutrientes que ajudam a proteger o coração, incluindo: Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em fibras,...
O sal é um nutriente essencial para o funcionamento do corpo, mas o consumo excessivo pode ser prejudicial à saúde, especialmente para o coração. O que é sal? O sal é composto de sódio e cloreto. O sódio é um mineral importante para o corpo, pois ajuda a regular a pressão arterial, os fluidos corporais e os músculos. O cloreto é um mineral que ajuda a digerir os alimentos. Quanto sal devemos consumir? A...
Os ossos são órgãos vivos que estão constantemente se renovando. O processo de formação óssea, chamado de osteogênese, é responsável pelo crescimento e fortalecimento dos ossos. O processo de reabsorção óssea, por sua vez, é responsável pela remoção de ossos danificados ou velhos. A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde óssea. Alguns nutrientes essenciais...
Os ossos são órgãos vivos que estão constantemente se renovando. O processo de formação óssea, chamado de osteogênese, é responsável pelo crescimento e fortalecimento dos ossos. O processo de reabsorção óssea, por sua vez, é responsável pela remoção de ossos danificados ou velhos. Para que a osteogênese ocorra de forma adequada, é essencial que o corpo receba uma quantidade adequada...
Os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como exercícios aeróbicos, são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e a respiração. Eles são importantes para a saúde geral, pois ajudam a: Melhorar a saúde cardíaca: Os exercícios cardiovasculares ajudam a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, o que reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e outras...
A alimentação é um fator essencial para o desempenho físico. Uma dieta equilibrada e saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para fornecer energia, construir e reparar músculos e prevenir lesões. Alimentos que melhoram o desempenho físico Alguns alimentos são especialmente benéficos para o desempenho físico, pois fornecem nutrientes específicos que ajudam a melhorar a resistência, a força e a...
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