Aposte nos benefícios do ômega 3

Pouca gente sabe mas, o ômega 3, um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial, possui inúmeros benefícios para o organismo humano. E como não pode ser produzido pelo organismo, é essencial que seja adquirido através da alimentação.

Os benefícios do ômega 3 começam para o coração e todo sistema circulatório. Entre outros pontos positivos desse ácido graxo, estão a ação antiinflamatória, contra entupimento dos vasos sanguíneos, na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e para a redução da pressão arterial.

Além disso, o ômega 3 ajuda na redução do risco de desenvolver doenças como diabetes, derrame, artrite reumatóide, asma, colites, alguns tipos de câncer e doenças mentais. Alguns estudos também indicam que essa gordura traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

As melhores fontes de omega 3 são os peixes. Os peixes ricos em ômega 3 são a cavala, o arenque, a sardinha, salmão, atum e bacalhau. Outras fontes são a semente de linhaça, castanhas e nozes, óleos vegetais como azeite, óleo de soja e canola e vegetais de folhas verde escuro. Lembramos que os peixes devem ser assados, cozidos ou grelhados. Não se deve fritá-los, pois esse processo destrói o ômega 3.

Cuide de sua saúde e aposte no ômega 3!

Fonte: Saúde Plena

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